Что нужно делать человеку постоянно, чтобы каждый день жить здесь, на нашей Земле? Если вы похожи на большинство людей, еда и питье – это две вещи, которые, вероятно, первыми приходят на ум.

Однако есть еще одна важная вещь, которую вам нужно постоянно делать, чтобы жить. О чем мы говорим? Конечно о дыхании!

Мы делаем это так часто, что и не задумываемся о совершении каких-либо дыхательных действий. Мы можем прожить некоторое время без воды и, возможно, недели без еды. Но мы не можем жить без дыхания!

Но почему? Какова цель дыхания?

Важность дыхания напрямую связана с потребностью в одном конкретном элементе, в котором организм нуждается постоянно: кислород.

Когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается, чтобы помочь втянуть воздух в легкие, которые являются одними из крупнейших органов в нашем теле. Они работают вместе с остальной частью дыхательной системы, чтобы клетки организма были снабжены необходимым кислородом.

Если вы положите руку на грудь, вы можете почувствовать, как она расширяется и сжимается, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Это сила ваших легких, работающих вместе с диафрагмой, чтобы впускать воздух в ваше тело и выпускать его в окружающую среду.

Когда вы вдыхаете воздух, он проходит через большие трубки, называемые бронхами. Бронхи разветвляются на многие более мелкие трубки – бронхиолы. У человека есть около 30 000 бронхиол в каждом легком.

В конце каждого бронхиола находятся чрезвычайно крошечные воздушные мешки, называемых альвеолами. Насколько малы альвеолы? Они очень маленькие! Настолько маленькие, что в легких насчитывается около 600 миллионов альвеол!

Альвеолы покрыты крошечными кровеносными сосудами, называемыми капиллярами. Именно в альвеолах кислород, которым вы дышите, проникает в кровь через капилляры. Из капилляров кислородсодержащая кровь перемещается в сердце, где она откачивается в остальную часть клеток тела.

Клеткам нужен кислород для преобразования питательных веществ, которые вы употребляете в энергию для тела. В процессе производства этой энергии образовываются некоторые отходы. Одним из основных отходов является газ, называемый диоксидом углерода.

Ваше тело должно избавиться от углекислого газа, и что оно делает? Оно дышит! Вот так! Дыхание не только обеспечивает ваше тело необходимым кислородом, но также избавляет организм от отходов, таких как углекислый газ.

Чтобы избавиться от углекислого газа, кровь доставляет его в капилляры, окружающие альвеолы. В альвеолах углекислый газ перемещается в легкие, где он покидает тело, когда вы выдыхаете. Выдыхание происходит, когда диафрагма увеличивается, чтобы выпустить углекислый газ из легких и впустить обратно воздух.

Источник: NatWorld.info

Итак, такая простая и полезная привычка как глубокое медленное дыхание через нос – это:

1.     Здоровая кровь. Обогащение крови происходит за счет оксигенации – доставки кислорода, гарантирующей его достаточное для обеспечения жизнедеятельности тканей поступление.

2.     Хорошее пищеварение. Органы пищеварительной системы, получая повышенное количество кислорода, работают лучше.

3.     Хорошие нервы. Благодаря достаточному воздухоснабжению стабилизируется работа мозга и нервных центров и оздоравливается весь организм, поскольку работа нервной системы влияет на функционирование других органов и систем.

4.     Красивая кожа. При условии правильного дыхания кожа дольше остается молодой и красивой, а мелкие морщинки и пигментация даже могут проходить сами по себе.

5.     Нормализация кровотока. В процессе движения диафрагмы происходит массаж некоторых внутренних органов и, в частности, сердца, стимулирующего кровоток.

6.     Здоровая сердечная мышца. Методику глубокого дыхания не просто так практикуют йоги. Она помогает нормализовать давление и понизить вероятность сердечных заболеваний.

7.     Стабилизация массы тела. Достаточное количество кислорода, поступающее в организм, способствует сжиганию излишков жировых отложений.

8.     Снижение тревожности. Регулярные стрессы – это серьезная проблема современного общества. Медленное, размеренное и глубокое дыхание помогает в стимуляции парасимпатической нервной системы. Что, в свою очередь, расслабляет мышцы, снижает частоту сердечных сокращений, стабилизирует работу мозга, понижая степень тревожности.

9.     Здоровые легкие. Глубокое дыхание – отличная тренировка для легких. А сильные легкие значительно сокращают вероятность простудных заболеваний.

10.   Повышение емкости легких. Легочная ткань благодаря правильному дыханию становится более эластичной. Приучив себя так дышать, можно повысить качество жизни. И польза будет ощущаться не только во время контролируемого дыхания, а все 24 часа в сутки.

Быть здоровым значительно проще, чем может показаться. Для этого нужно просто приучить себя дышать полной грудью.

Источник: fishki.net

 Механика дыхания

Правильное дыхание может удлинить жизнь, а не правильное – может её укоротить.

Дыхание насыщает нашу кровь кислородом, кровь разносит его по всем органам. Если дыхание поверхностное и редкое, то в организме накапливается слишком много углекислого газа и человек становится вялым, сонным и малоподвижным.

Если дыхание частое и поверхностное, то человек становится через чур суетливым.

Когда дыхание частое и глубокое, у человека наступает гипервентеляция. От этого может закружиться голова и даже наступить обморочное состояние. В повседневной жизни такой вид дыхания не встречается, а встречается скорее в особых дыхательных практиках, целью которых является максимально расслабить человека для осуществления лечебного воздействия. О таких практиках можно очень долго разговаривать, но мы сейчас сосредоточимся на обычном естественном дыхании.

В спокойном состоянии здоровый человек дышит глубоко и размеренно. Вдох длится примерно 4 секунды; затем, после вдоха следует 2-ух секундная пауза; после паузы происходит полный выдох, который длится 6 секунд; после выдоха опять наступает пауза, длящаяся 2 секунды; после этого происходит новый вдох.

Во время вдоха воздух вначале должен заполнять нижние отделы легких, затем средние, а затем верхние. У этих отделов легких есть свои маркеры. Когда воздух заполняет нижние отделы легких, начинает раздуваться живот, когда заполняется средний отдел лёгких, расширяется нижний отдел грудной клетки, то есть расходятся в стороны нижние ребра. Когда воздух наполняет верхний отдел лёгких, то расширяется верхняя часть грудной клетки и приподнимается ключница. Это происходит без мышечных усилий, работает только одна мышца – диафрагма. Ни мышцы плеч, ни мышцы грудной клетки не участвуют во вдохе. Рёбра и ключница приходят в движение исключительно за счёт расширения легких.

Именно поэтому такое дыхание называется диафрагмальным.

Но возникает вопрос: почему раздувается живот? Ведь всем известно, что в животе легких нет   и воздух туда не попадает, легкие находятся в грудной клетке и спрятаны за ребрами.

Дело в том, что прямо под легкими расположена мышца под названием диафрагма. Она является главной дыхательной мышцей. Во время вдоха диафрагма смещается вниз, увеличивая легкие в размере, что ведёт к всасывания в них воздуха. А так как диафрагма связанна с мышцами брюшины, животу приходится немного округлиться.

Для того, чтобы произошёл выдох, диафрагма снова поднимается, выталкивая из легких отработанный воздух и живот снова становится меньше.

Когда происходит выдох, все вышеперечисленные части тела просто, сами по себе, естественным образом приходят в исходное положение: живот сдувается, диафрагма поднимается, ребра снова сужаются, ключница опускаются, и воздух свободно покидает легкие. Если вышеперечисленные части тела действительно находятся в расслабленном состоянии, то лёгкие максимально опустошаются. Но не стоит забывать, что в резервных отделах легких всегда остается немного воздуха, часть которого выходит, когда мы безудержно смеёмся или навзрыд плачем.

Учёные давно доказали, что смех полезен для здоровья, но как дело обстоит с плачем? Неужели плакать тоже полезно.

Отчасти – да. Но не подумайте, что горе способно продлить жизнь. Это не так. Но если уж горе произошло, то не пытайтесь себя сдерживать –  поплачьте.

Многие люди в таких ситуациях говорят себе; “Я сильный, я не заплачу.” Но мало кто знает, какова цена такой силы. Сдержанные нереализованные эмоции разрушают организм изнутри. Если эмоция вовремя не отыграна, она оседает на уровне бессознательного и формирует мышечный зажим. Ведь для того, чтобы сдержать слёзы требуются определённые мышечные усилия. К примеру, если человек потерял кого-то близкого, и сказал себе: “Я не буду плакать? “, он лишил себя возможности сбросить накопившиеся, травматическое, эмоциональное напряжение.

Во время плача происходит усиленная вентиляция легких, что через определённое время по медицинским показаниям ведёт к расслаблению организма. Для того, что бы расслабиться, организм максимально напрягает мышцы вокруг легких. Таким образом, воздух из легких, фактически, выдавливается. Затем эти мышцы на несколько мгновений расслабляются, для того, чтобы мышцы, ответственные за вдох, смогли расширить легкие и впустить туда воздух. После этого мышцы выдоха снова спазмируются. И так происходит до тех пор пока организм полностью не очистится от негативной эмоции. После, так называемого, очищения и происходит катарсис и расслабление.

Раньше в деревнях, даже были специальные бабки “плакуньи”, которых приглашали на все похороны, чтобы они там громко рыдали. Эти бабки, подобно шаманам, помогали живым людям изгнать из себя демонов смерти. Ведь если вовремя не выплакаться, жизнь может на долгие годы приобрести траурный оттенок.

Механизм смеха по своим дыхательным параметрам схож с механизмом плача. Все знают, что хорошая шутка помогает избавиться от накопившегося напряжения в заряженной обстановке. Во время хохота, так же как и во время плача, активно происходит дыхательный процесс. Но для того, чтобы посмеяться не обязательно оказываться в напряженной ситуации. Можно, просто, посмеяться, потому что у  тебя хорошее настроение.

Позитивные эмоции не зря называются позитивными. Радость, счастье и любовь оказывают положительное влияние на весь организм. Обратите внимание как вы дышите, когда вам хорошо.

Вообще-то у каждой эмоции есть свой паттерн дыхания.

А каждому типу дыхания соответствует свой тип речи. В зависимости от того какие эмоции преобладают в данном типе личности, такой у этой личности и будет голос. (ссылка на статью)

Говор происходит на выдохе. Мало кто умеет разговаривать на вдохе.

Когда мы говорим выдох происходит по-особому. Во время обычного молчаливого выдоха, живот и грудная клетка сдуваются одновременно, т.е. происходит одновременное их расслабление. Но когда человек говорит, биологически естествнным механизмом выдоха является следующий: Опускается вначале грудная клетка, начиная с верхнего отдела, затем сдувается живот. Когда мы разговариваем опустошение лёгких происходит медленнее, чем при обычном выдохе.

Понаблюдав за тем как человек дышит и разговаривает, можно составить его примерную психологическую характеристику.

Нос или рот

Многие интересуются: чем правильнее дышать в повседневной жизни – ртом или носом? Александр Лоуэн (ссылка) в своей книге “Психология тела” отвечает на этот вопрос. По его мнению можно дышать как ртом, так и носом. Разница заключается в том, что при дыхании носом более интенсивно работает обоняние, что повышает сосредоточенность и концентрацию на деле, во время которого происходит такое дыхание. А во всём остальном разницы практически никакой.

Из рассуждений Лоуэна можно сделать вывод, что в повседневной жизни, занимаясь делами, которые требуют сосредоточения, лучше дышать носом. А во время отдыха, когда хочется отключиться от внешнего мира, можно подышать и ртом. Главное, чтобы дыхательные пути были свободны от мышечных спазмов и воздух попадал в лёгкие легко и беспрепятственно, обогащая кровь кислородом, и растекаясь по всему организму.

Поэксперементируйте с собственным дыханием. Обратите внимание, как вы дышите в различных ситуациях. И, если вами овладевают негативные эмоции, не торопитесь принимать какие-либо решения. Подождите 15 секунд и подышите, сделайте глубокий вдох и полный выдох. Можете повторить эту процедуру несколько раз, а затем принимать решение. Во время этих пятнадцати секунд отпустите мыслительный процесс. Все внимание сконцентрируйте на дыхании, и будьте уверенны правильное решение придёт само.

Помните, что негативные эмоции порою нам просто необходимы. Они являются важным эволюционным механизмом, без которого ни один живой организм не выжил бы. Важно знать, что напористость, уверенность и целеустремленность, качества, которые так необходимы человеку для того, чтобы достигать целей, делать важные открытия, не сворачивая с заданного пути, являются одной из форм агрессии. Агрессия может быть, как продуктивной, так и деструктивной. Так что растрачивать попусту эту мощную энергию – просто кощунство.  Используйте её для дела… желательно важного. Ваш организм за это Вам скажет “большое спасибо”. Так же чувствуйте, те моменты, когда лучше отойти в сторону, расслабиться и отдохнуть. Во всём нужна мера и гармония.

Очень важно во всех ситуациях сохранять осознанность. А путь к осознанности лежит через овладение собственным дыханием.

Источник: psyhologika.ru

Нарушение ритма дыхания: причины, заболевания, при которых развивается, методы диагностики и лечения.

Определение

Дыхание – это совокупность физиологических процессов, конечной целью которых является доставка и потребление кислорода, а также вывод углекислого газа.

К органам дыхания относятся дыхательные пути и легкие. Кроме того, в процессе дыхания принимают участие мышечная и нервная системы. Благодаря диафрагме, межреберным и некоторым другим мышцам выполняются дыхательные движения, происходит изменение объема грудной клетки, что является необходимым условием для расправления и спадания легочной ткани на вдохе и выдохе. В центральной нервной системе, а именно в продолговатом мозге, расположен дыхательный центр. Ключевая особенность функционирования дыхательного центра состоит в автоматическом зарождении в нем импульсов – то есть человек не задумывается о том, что ему нужно сделать вдох. В то же время активность дыхательного центра может быть подавлена вышерасположенными отделами головного мозга, например, человек может произвольно задержать дыхание при нырянии. Разновидности нарушения ритма дыхания

Выделяют следующие виды дыхания:

• эупноэ – нормальный ритм дыхания (у здорового взрослого составляет около 14–18 дыхательных движений в минуту);
• гиперпноэ – глубокое и частое дыхание, отмечается при мышечной работе, эмоциональном напряжении, тиреотоксикозе, анемии, ацидозе, снижении содержания кислорода во вдыхаемом воздухе;
• тахипноэ – повышение частоты дыхательных движений вследствие выраженной стимуляции дыхательного центра при гиперкапнии, гипоксемии; наблюдается при повышении температуры тела, застое в легких и т.п.;
• брадипноэ – снижение частоты дыхательных движений, которое возникает при поражении и угнетении дыхательного центра на фоне гипоксии, отека, ишемии и воздействия наркотических веществ;
• апноэ – временная остановка дыхания (считается крайней степенью выраженности брадипноэ);
• дыхание по типу Чейна–Стокса — характеризуется чередованием групп дыхательных движений с нарастающей амплитудой и периодов апноэ;
• дыхание по типу Биота — характеризуется чередованием периодов апноэ с группами дыхательных движений равной амплитуды;
• дыхание Куссмауля – шумное и глубокое дыхание, для которого характерны отдельные судорожные сокращения основной и вспомогательной дыхательной мускулатуры. Этот тип дыхания свидетельствует о значимой гипоксии головного мозга.

Возможные причины нарушения ритма дыхания

Непосредственной причиной нарушения ритма дыхания является изменение работы дыхательного центра. Дыхательный центр имеет многочисленные связи с другими отделами нервной системы и с рецепторами (нервными окончаниями), воспринимающими изменения внутренней среды организма: изменение концентрации кислорода и углекислого газа в крови, кислотности крови и т.д. Например, при снижении концентрации кислорода в крови, повышении концентрации углекислого газа и закислении крови происходит возбуждение рецепторов, активизирующих дыхательный центр. В свою очередь, увеличение частоты и глубины дыхания компенсирует изменения газового и кислотно-щелочного состава крови. Нарушения работы дыхательного центра происходят в результате структурных изменений в соответствующей области мозга при инсультах, отеке головного мозга и т.д.

Заболевания, вызывающие нарушение ритма дыхания

Среди заболеваний, приводящих к накоплению в крови токсичных веществ, которые впоследствии могут раздражать или поражать дыхательный центр, стоит упомянуть следующие:

• сахарный диабет в стадии декомпенсации, когда в крови накапливаются продукты углеводного обмена; встречается в дебюте ранее не диагностированного сахарного диабета или при недостаточном контроле заболевания при инсулинотерапии и сахароснижающей терапии;
• печеночная недостаточность, развивающаяся остро на фоне гепатитов (вирусной, алкогольной, аутоиммунной этиологии и др.), токсического поражения печени (например, при отравлении парацетамолом), а также хроническая интоксикация при печеночной недостаточности на фоне цирроза. Токсическое поражение головного мозга при заболеваниях печени связано в первую очередь с тем, что патологически измененная печень не способна выполнять барьерную функцию (задерживать и нейтрализовать вредные вещества), в связи с этим токсины накапливаются в крови;
• почечная недостаточность, которая может манифестировать остро или иметь длительное хроническое течение, развивается на фоне воспалительных заболеваний (гломерулонефрита, тубулоинтерстициального нефрита и др.), токсического поражения почки (например, канальцевого некроза) и других заболеваний;
• тяжело протекающие инфекционные заболевания могут вызывать выраженную интоксикацию или приводить к непосредственному поражению головного мозга, например при вирусных или бактериальных энцефалитах.

Нарушения ритма дыхания могут возникать при отравлении наркотическими веществами опийной группы, вызывающими брадикардию и апноэ.  

Отдельно стоит упомянуть синдром Пиквика, развивающийся у пациентов с выраженным ожирением, одним из проявлений которого являются эпизоды остановки дыхания во время сна.

К каким врачам обращаться при нарушении ритма дыхания

Нарушение ритма дыхания является грозным симптомом, поэтому часто первым специалистом, оказывающим помощь пациенту, становится врач скорой помощи или врач-реаниматолог.

Если нарушение ритма дыхания не несет угрозы жизни, то диагностические мероприятия проводит терапевт, педиатр или врач более узкой специальности: эндокринолог, гепатолог (специалист по заболеваниям печени), нефролог (специалист по заболеваниям почек), токсиколог, инфекционист и др.

Диагностика и обследования при нарушении ритма дыхания

Диагностика начинается с опроса пациента, в ходе которого врач устанавливает возможные причины и факторы риска развития аритмичного дыхания.

Лабораторные исследования включают определение уровня глюкозы в крови, газов артериальной крови и кислотно-основного состояния КОС крови. 

Источник: www.invitro.ru

Как мы дышим

Если задуматься, как мы дышим, обнаружится довольно своеобразный парадокс: дыхание — единственная функция нашего организма, которая подчиняется не только бессознательному управлению, но и может быть проконтролирована нами сознательно. В качестве примера сознательного управления дыханием могут служить различные дыхательные техники, практикуемые в йоге, например. Чтобы понять, какие органы задействованы придыхании, рассмотрим устройство дыхательной системы.

Через ноздри воздух попадает в полость носа, здесь он нагревается и очищается от пыли и мелких частиц, взвешенных в воздухе. Очищенный и нагретый в носовой полости воздух попадает в гортань. Она представляет собой полость, по обеим сторонам которой находятся голосовые связки. Трахея берет начало у нижней части полости гортани и представляет собой трубку, состоящую из хряща и мягкой ткани. В нижней части трахея разделяется на две трубки — бронхи.

Дальше — лёгкие. Они располагаются в грудной полости по обе стороны от сердца. Легкие и сердце защищены грудной клеткой (рёбрами и грудиной). Под лёгкими располагается диафрагма — куполообразная мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Чтобы мы могли вдыхать, необходимо увеличить объем грудной клетки, для этого существуют так называемые дыхательные мышцы, расположенные между рёбрами.

Диафрагма опускается вниз, межреберные мышцы раздвигают ребра и воздух начинает поступать в дыхательную систему. При выдохе диафрагма поднимается вверх, ребра возвращаются в исходное положение и прижимают легкие, соответственно, воздух выталкивается.

По форме легкие напоминают конус, основание которого направлено вниз. Каждое легкое покрыто специальным «мешком» — плеврой. Она состоит из двух слоев, между которыми содержится небольшое количество жидкости. Внешний слой плевры прилегает к поверхности грудной клетки и диафрагме, а внутренний слой непосредственно к легким. Плевра защищает легкие и помогает дыхательным движениям.

Как устроены лёгкие

Бронхи являются основой лёгких. Они разветвляются подобно дереву и составляют своеобразный «скелет» для мягких тканей легкого. Из-за своей формы и внешнего вида ответвления бронхов ещё называют «бронхиальным деревом».

Правое и левое легкое несколько отличаются по строению. Принято делить каждое легкое на доли. Правое состоит из трех долей, а левое из двух. Доли, в свою очередь, делятся на более мелкие дольки. Каждая из них не больше 25 миллиметров в длину и 15 миллиметров в ширину, по форме они напоминают пирамиду. В вершину пирамиды входит бронх, а внутри он делится на 18-20 бронхиол.

Стенки бронхиол состоят из маленьких мешочков – альвеол. Состоят они из соединительной ткани и волокон, способных растягиваться и сжиматься. В каждом легком взрослого человека насчитывается до 400 миллионов альвеол. Вдыхаемый воздух, пройдя воздухоносные пути, бронхи и бронхиолы, попадает в альвеолы. Там кислород попадает в кровь капилляров через стенки альвеол. Таким же образом углекислый газ возвращается в легкие и выводится из них при выдохе.

Интересные факты о дыхании

Если «раскатать» лёгкие, которые размером всего лишь с человеческую ладонь, они займут площадь ковра для борьбы дзюдо — примерно 200 кв.м., а объём лёгких — 5 литров. Вот только используется он далеко не полностью. Для дыхания нам достаточно 0,5 литра, 1,5 литра — это остаточный объем воздуха, а 3 литра образуют резервный объем воздуха.

В разном возрасты мы дышим по-разному: чем старше мы становимся, тем реже мы дышим. Подсчитано, что новорожденный вдыхает-выдыхает 35 раз в минуту, ребенок — 25 раз, подросток — 20 раз, а взрослому достаточно вдохнуть-выдохнуть 15 раз в минуту. Путём несложных арифметических расчётов мы получим средний дыхательный цикл на протяжении нашей жизни — 18 раз в минуту.

Мы делаем 1000 вдохов в час, 26 000 — за сутки, 9 миллионов — за один год. Мужчины и женщины делают неодинаковое количество вдохов-выдохов: мужчина — 670 миллионов, а женщина — 746 миллионов. Объем воздуха, который жизненно необходим за одну минуту — 8,5 литров, 500 литров в час, 12 000 литров в сутки, 4 миллиона литров в год. В течение жизни мужчина вдыхает 317 миллионов литров воздуха, а женщина — 352 миллиона литров.

За своими лёгкими, так же как и за всем организмом, нужно следить. Так что даже «лёгкий» кашель нельзя пускать на самотёк: последствия могут быть непредсказуемыми. Есть сомнения в благополучии дыхательной системы — сходите к врачу и регулярно делайте флюорографию, это поможет предупредить некоторые заболевания.

Источник: www.poetomu.ru